有效休息，你Get到了嗎？ 再過一天就是除夕啦，神獸們的寒假作業(yè)終于可以名正言順地放一邊幾天了。那心情，你懂得。
有的同學一天才休息幾個小時，精神的勁兒像打了雞血一樣；有的人一天都在躺著依然覺得累得慌。不同的人，精力為什么不一樣呢？科學家研究發(fā)現(xiàn)，一部分原因跟生物鐘有關，很多成大事者大都天生精力旺盛，因此能夠將有限的生命活出更多可能性。另外，更多的原因跟“休息”得好不好有關。
高效能人士，都善于休息斯坦福大學訪問學者、硅谷未來學家亞歷克斯·索勇－金·龐，研究了包括蒂姆·庫克、扎克伯格、村上春樹等數(shù)百位各行各業(yè)精英人士發(fā)現(xiàn)： 越懂得休息的人，越容易獲得更高的成就。● 庫克常年堅持冥想● 村上春樹熱衷于跑馬拉松和聽爵士樂● 扎克伯格喜歡通過編程來放松當然，并不是說好的休息就只是冥想、跑馬松等等。但是好的休息，往往有一些共同性。a. 有規(guī)律性規(guī)律性，就是將自己的生活、學習、工作按一定規(guī)律安排好，這樣大腦處理起來才能夠更順利。一旦“有意識行為”變成了“下意識行為”，意志甚至可以完全不介入，一切都會變得自然而然、輕輕松松。b. 主動休息最有效、最具恢復作用的休息，是主動的。心理學家發(fā)現(xiàn)，一個人注意力集中的時長在6—12分鐘。起初投入工作時效率很高，一個半小時后會達到頂峰，然后開始急劇下降，兩個小時后會跌至低谷。前幾分鐘你在蓄力，90分鐘后你的精力條讀完了，再怎么努力輸出，效率都約等于0。所以，不要等到身體累得不行了的時候再休息，這就像渴極了才喝水一樣，太晚了。張弛有度的節(jié)奏，才能有效保證休息效率。 同學們，懂得好好地放松幾天是為了接下來更好地學習哦！ 心理心語
如果你在家有各種各樣的負面情緒，想找人傾訴；如果不適應寒假的學習模式，發(fā)現(xiàn)自己學習效率低下并想改善學習狀態(tài)；如果你宅在家和親人有些小摩擦，想要化解矛盾但又無從下手……請在每天的9：00—18：00，通過電話或者添加微信（同電話號碼）聯(lián)系我校心理教師，我們將為大家傾情提供心理支持與輔導。
溫馨提醒：老師們的工作賬號僅限于寒假假期使用哦！
|
歡迎您光臨莆田哲理中學！
