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一、指導(dǎo)思想

嚴(yán)格落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11號(hào)）文件精神，明確家庭和學(xué)校的邊界，科學(xué)、細(xì)化學(xué)校的管理方式，學(xué)生睡眠時(shí)間要求，統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間，提出學(xué)校配合家長(zhǎng)的具體方式，開展調(diào)查和監(jiān)測(cè)，及時(shí)了解本校學(xué)生睡眠情況。做好我校學(xué)生睡眠管理工作，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

二、目標(biāo)要求

根據(jù)我校學(xué)生睡眠的狀況，從教師、家長(zhǎng)和學(xué)生三個(gè)層面提出對(duì)學(xué)生睡眠管理的目標(biāo)要求：

1、 教師層面

教師是學(xué)生睡眠管理的有利推動(dòng)者。學(xué)校教師要主動(dòng)了解學(xué)生的睡眠實(shí)際情況，并有針對(duì)性的進(jìn)行科學(xué)研究和制定相關(guān)策略，科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生和家長(zhǎng)，促進(jìn)保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

2、 家長(zhǎng)層面

家長(zhǎng)是學(xué)生睡眠管理的重要責(zé)任人。家長(zhǎng)要增強(qiáng)對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，并積極參考學(xué)校促進(jìn)健康睡眠的行動(dòng)指南，做好孩子睡眠管理工作，保障孩子的睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。

3、 學(xué)生層面

學(xué)生是睡眠管理的主人。要明白睡眠對(duì)于自身健康成長(zhǎng)的意義，重視自己的睡眠情況，制定良好的作息時(shí)間，自主管理，規(guī)律作息。

三、行動(dòng)指南

教師：

1、加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育。

通過體育與健康課程、心理健康教育、班隊(duì)活動(dòng)、科普講座以及家長(zhǎng)會(huì)等多種途徑，向?qū)W生和家長(zhǎng)大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性。

2、嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校作息時(shí)間。

早晨起床時(shí)間為6:30，上課時(shí)間為8:00，不要求學(xué)生過早到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)；合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，保障學(xué)生不少于1小時(shí)（12:40-13:50）的午休時(shí)間;晚上睡眠時(shí)間為22:00--6:30，切實(shí)保障學(xué)生睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)。

3、進(jìn)一步完善作業(yè)管理制度。

加強(qiáng)學(xué)科組和年級(jí)組的統(tǒng)籌，每周統(tǒng)籌和公示學(xué)生作業(yè)；學(xué)校教務(wù)處采取每月班級(jí)抽查和定期調(diào)查問卷相結(jié)合，嚴(yán)格控制作業(yè)總量，提高作業(yè)設(shè)計(jì)質(zhì)量，每天書面作業(yè)完成時(shí)間平均不超過90分鐘。利用家長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步進(jìn)行宣傳,如果學(xué)生在睡眠時(shí)間還未完成作業(yè),可以聯(lián)系老師做適當(dāng)調(diào)整或者尋求老師作業(yè)輔導(dǎo)。

4、適當(dāng)使用評(píng)價(jià)促進(jìn)管理。

各班老師可以根據(jù)本班情況，開展一些班級(jí)特色的睡眠管理評(píng)比的評(píng)價(jià)方式，提高學(xué)生對(duì)作息時(shí)間管理的積極性，確保睡眠管理的持續(xù)實(shí)施。

5、關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)。

對(duì)睡眠不足的學(xué)生，要及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通，共同幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

家長(zhǎng)：

1、加強(qiáng)對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。

通過家長(zhǎng)會(huì)、告家長(zhǎng)書等多途徑，充分認(rèn)識(shí)到睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。

2、減輕學(xué)生課外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。

家長(zhǎng)應(yīng)切實(shí)減輕孩子的課外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，不盲目參加課外培訓(xùn)，不跟風(fēng)報(bào)班，不自行布置過多課外作業(yè)，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，從而占用睡眠時(shí)間。堅(jiān)決防止校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)給中小學(xué)生留作業(yè)，切實(shí)避免校內(nèi)減負(fù)、校外增負(fù)。

3、督促學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，和孩子一起商定合理的作息時(shí)間，并督促養(yǎng)成按時(shí)上床入睡的習(xí)慣。

4、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

家長(zhǎng)要以身作則，增加親子交流時(shí)間，豐富親子活動(dòng)，盡量營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。關(guān)注孩子的睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)異常情況，積極與孩子溝通，并尋找解決方法。

學(xué)生：

1、認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)自身健康成長(zhǎng)的重要性。

重視自己的睡眠情況。

2、合理制訂作息時(shí)間表。

結(jié)合自身情況，和父母一起商量并制定適合自己的作息時(shí)間表（一般不晚于22:00），并努力做到自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。

3、提高睡眠質(zhì)量。

統(tǒng)籌用好回家后時(shí)間，減少或不使用手機(jī)，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，從而提高自身的睡眠質(zhì)量。

4、學(xué)會(huì)尋求幫助。

在出現(xiàn)睡不著等情況時(shí)，主動(dòng)和家長(zhǎng)溝通，尋求家長(zhǎng)的幫助。學(xué)校設(shè)立監(jiān)督舉報(bào)電話、信箱和班長(zhǎng)周記，暢通家長(zhǎng)、學(xué)生反映問題和意見渠道，及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。

監(jiān)督舉報(bào)電話：0594--2221544

附件：莆田哲理中學(xué)作息時(shí)間表