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青少年期是個(gè)體由兒童向成年人過(guò)渡的時(shí)期，他們不僅要應(yīng)付身體和性的快速發(fā)育所帶來(lái)的各種變化，還要負(fù)擔(dān)現(xiàn)代社會(huì)的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)和考試壓力。青少年們?cè)趧?dòng)蕩中快速成長(zhǎng)，意示著他們要不斷地處理各種各樣的內(nèi)心沖突。近期國(guó)外一項(xiàng)meta的分析顯示，全球范圍內(nèi)青少年抑郁障礙的發(fā)病率為2.6%（Polanczyk,2015),高達(dá)30%的青少年經(jīng)歷亞臨床癥狀的抑郁癥狀的抑郁情緒（Balazs,2013）.人的情緒是有能量的，身體可以感受到它。愉悅的、正面的、美好的情緒帶給我們能量，與生命力連接。負(fù)面的情緒：恐懼、絕望、嫉妒……也會(huì)產(chǎn)生能量，但是是負(fù)面能量，負(fù)面能量推動(dòng)我們?nèi)W(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、改變，而如果沒(méi)有形成推動(dòng)力，只會(huì)消耗我們的生命力，讓我們看起來(lái)死氣沉沉，甚至壓抑太久總有一天會(huì)爆發(fā)，而那傷害是我們所不能承受的痛。

簡(jiǎn)單介紹什么是抑郁心情、抑郁反應(yīng)、抑郁癥。

抑郁心情：心情低落、行為不積極、減少某些社會(huì)交往活動(dòng)、回避一部分不喜歡的社會(huì)交往、一天當(dāng)中如果想到這個(gè)難受的事情很不舒服，但如果不去注意或去做別的事情轉(zhuǎn)移注意力又不會(huì)難受了。----正常的情緒變化

抑郁反應(yīng)：情緒低落不能自行恢復(fù)、長(zhǎng)期處于孤獨(dú)的環(huán)境中、長(zhǎng)期情感得不到需求或都遭遇到比較大的壓力或環(huán)境改變適應(yīng)不了。

心理感受：①比較嚴(yán)重的情緒低落--心灰意冷。

②行動(dòng)力低下

③對(duì)之前感興趣的事物不太感興趣。

④自我評(píng)價(jià)低，覺(jué)得自己無(wú)能為力、改變不了現(xiàn)狀

⑤不太愛(ài)參加班級(jí)活動(dòng)，在家不太愛(ài)出門(mén)了。

但是還是會(huì)感覺(jué)到自己的問(wèn)題，會(huì)找朋友、家人、老師尋求幫助。

抑郁癥：

心理感受：

①持久而嚴(yán)重的情緒低落。典型的表現(xiàn)為三無(wú)：無(wú)望感、無(wú)助感、無(wú)用感。

②興趣缺乏，對(duì)各種以前感興趣的活動(dòng)缺乏興趣，比如下棋、跑步、打游戲、音樂(lè)、看書(shū)等。典型的表現(xiàn)為對(duì)任何事物無(wú)論好壞都缺乏興趣，不愿意見(jiàn)人，獨(dú)自關(guān)在家里或是臥室里。

③快感卻失。無(wú)法從生活中體驗(yàn)到樂(lè)趣，比如我們吃到美味的食物，會(huì)很開(kāi)心，去看漂亮的旅游景點(diǎn)游玩，也會(huì)感覺(jué)到很放松、快樂(lè)?？吹较矚g的異性會(huì)有甜蜜的感覺(jué)。但是對(duì)于抑郁癥患都是很難體驗(yàn)到。

④自我評(píng)價(jià)非常低：覺(jué)得自己很沒(méi)用、很無(wú)助、無(wú)價(jià)值感、內(nèi)疚感比較重，認(rèn)為自己是有罪的，嚴(yán)重的會(huì)有自殺的念頭。

⑤思維緩慢：反應(yīng)遲鈍、思路閉塞、腦子好像生了銹、言語(yǔ)非常少、語(yǔ)速減慢、聲音低沉、有時(shí)甚至溝通不了。

⑥意志減退：既不想干事情、行為緩慢、生活被動(dòng)、不愿意跟周?chē)娜私佑|、經(jīng)常一個(gè)人坐在那里或都一個(gè)人一整天躺在床上，閉門(mén)不出；最嚴(yán)重的甚至連個(gè)人衛(wèi)生都不顧。

⑦認(rèn)知功能損害：記憶力下降了，注意力障礙，一直走神，左眼協(xié)調(diào)不行，學(xué)習(xí)能力變差，記住最近的事情能力很差，反應(yīng)能力延長(zhǎng)。

⑧軀體障礙：睡眠障礙--比如經(jīng)常性失眠，或是出現(xiàn)早醒，無(wú)法再入睡；乏力、食欲減退、體重下降。

人的情緒是有能量的，身體可以感受到它。每一次的情緒，都會(huì)帶來(lái)內(nèi)在能量。能量無(wú)法消滅，只能利用和轉(zhuǎn)化。

愉悅的、正面的、美好的情緒帶給我們能量，與生命力連接。有人愛(ài)有人關(guān)心的好感覺(jué)能讓我們做得更好，更有活力。

負(fù)面的情緒：恐懼、絕望、嫉妒……我的身體也會(huì)產(chǎn)生能量，但是是負(fù)面能量，負(fù)面能量推動(dòng)我們?nèi)W(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、改變，而如果沒(méi)有形成推動(dòng)力，只會(huì)消耗我們的生命力，讓我們看起來(lái)死氣沉沉，因此我們要學(xué)會(huì)舒放情緒。

當(dāng)他人心情低落時(shí)，不要去刺激TA，溫和而穩(wěn)定的陪伴對(duì)TA很重要哦！

討論過(guò)程：

培紅：抑郁心情跟抑郁反應(yīng)是現(xiàn)在學(xué)生更有可能存在的情況，這方面如何應(yīng)對(duì)更有必要。

蔡群：是的，抑郁癥只是少數(shù)，但也有必要讓學(xué)生有所了解。

方霞：不單單了解，同時(shí)也讓學(xué)生明白，抑郁癥像生病一樣，是可以治療的，早治療早好。

蔡群：現(xiàn)在就醫(yī)率少，我們應(yīng)多普及這方面的知識(shí)。

培紅：如何減少學(xué)生的病恥感，我們好好想想，下次一起討論。